Медицинские новости
image

Скільки рухатись, спати і дивитись мультфільми дітям до 5 років: рекомендації ВООЗ

Медновости 05-сен, 18:05 admin 32 0
"Медицинский вестник Украины" представляет рекомендации ВОЗ по организации правильного режима дня детей раннего и дошкольного возраста.
Всесвітня організація охорони здоров’я розробила рекомендації щодо тривалості сну, фізичної активності, часу перед екранами та ігор з гаджетами.

Норми сну і активності для дітей до 1 року:

1. Фізична активність - щонайменше 30 хвилин щодняКоли дитина не спить, періодично укладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети. Не бажано, щоб дитина знаходилася понад годину в колисці, гойдалці або у слінгу на спині. Що менше часу в обмеженому просторі, то краще розвивається моторика дитини та зменшуються ризики мати зайву вагу.
2. Здоровий сон - до 17 годинНорми сну для дітей 0–3 місяців – 14–17 годин на добу; 4–11 місяців – 12–16 годин.
3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - ні.У цьому віці експерти ВООз радять уникати використання гаджетів.

Норми сну і активності для дітей від 1–2 років:

1. Фізична активність - щонайменше 180 хвилин щодняУпродовж дня заохочуйте дитину більше рухатись. Інтенсивність може бути як помірна, так і висока. Тобто використовуйте кожну хвилину - для ліплення, танців чи прогулянки і гри з м’ячем. Важливо, щоб діти мали змогу рухатись як на вулиці, так і в приміщенні.
2. Здоровий сон — 11–14 год на добу.
3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - ні.У цьому віці експерти ВООз радять уникати використання гаджетів.

Норми сну і активності для дітей 3–4 років:

1. Фізична активність - щонайменше 180 хвилин щодняЩонайменше 60 хвилин з цього часу - активність середньої чи високої інтесивності: гуляти пішки, кататися на роликах, кататися на велосипеді, грати з м’ячем, бігати або грати в “доганялки”, плавати, танцювати тощо. Що більше руху - то краще.
2. Здоровий сон — 10–13 год на добу.
3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - не більше 60 хвилин.Корисніша альтернатива — настільні ігри, головоломки, малювання тощо. На відміну від перегляду чогось на екрані чи гри з телефоном, ці активності мають великі переваги для когнітивного розвитку малюка.
Рекомендації ВООЗ: https://bit.ly/2GDc46M


Новости от medvestnik.com теперь и в Telegram.
Подписывайтесь на наш канал https://t.me/medvestnik
Печать
Похожие новости
Комментарии - всего 0
Оставить комментарий

Подпишитесь на новости

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы подписаться на нашу рассылку

Соц. сети
Календарь
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Оцените работу движка