Авторизация | Регистрация

Тренировки даются "совам" труднее, чем "жаворонкам"

10 июня 2014, Категория - Медновости
в избранное
Тренировки даются
Фотоматериалы к статье
Тренировки даются Люди, относящиеся к "совам", больше времени проводят в сидячем положении и имеют сниженную мотивацию к поддержанию физической активности, пишет Medical News Today со ссылкой на Медшколу Фейнберга Северо-Западного Университета. Как известно, для нормального функционирования организма нужно спать по 7-8 часов. Если человек не спит, то его ожидает ожирение, болезни сердца, диабет и депрессия.
Ученые обследовали 123 людей, которые спали минимум по 6,5 часов. В течение семи дней специалисты фиксировали режимы сна, а вопросники помогали определить уровень физической активности и отношение к ней у участников исследования. Притом, "совам" труднее давалась физическая активность, даже если они и выделяли время на тренировки.
В целом люди, ложившиеся поздно, больше сидели в течение дня. Даже среди активных и здоровых людей время сна и циркадные ритмы были связаны с ритмами активности и отношением к тренировкам. Позднее пробуждение и вообще режим "сова" увеличивали, особенно на выходных, время, проводимое сидя. "Совы" чаще жаловались на невозможность подстроиться под график тренировок и на отсутствие времени на занятия.
В связи с этим ученые советуют разрабатывать график тренировки на основе циркадных ритмов. Согласно официальным рекомендациям, каждую неделю следует выполнять кардиотренировки минимум по 150 минут, и минимум 2 дня уделять силовым тренировкам. При этом, малоподвижный образ жизни повышает риск потери трудоспособности после 60 лет. Каждый дополнительный час, проводимый в кресле ежедневно, повышает риск нетрудоспособности.

Похожие новости:

Люди с нездоровой психикой живут так же мало, как и курильщики

Оксфордский университет установил: серьезные психические отклонения уменьшают продолжительность

Диабет представляет большую угрозу для женщин, чем для мужчин

. Женщины, которые болеют диабетом, больше рискуют получить болезни сердца, чем мужчины. К такому

Занятия медитацией укрепляет сердце

КИЕВ. 11 апреля. АМН. Многие люди задумываются о том, как можно предупредить сердечно-сосудистые

Оптимизм продлевает жизнь

КИЕВ. 5 апреля. АМН. Давно уже не секрет, что если у человека хорошее настроение, то он редко

Размер заработной платы напрямую зависит от качества интимной жизни

КИЕВ. 4 апреля. АМН. Как установили немецкие специалисты, уровень вознаграждения на работе и

Новый антидепрессант убирает симптомы за несколько часов

КИЕВ. 13 декабря. АМН. Симптомы депрессии могут уйти всего за несколько часов с новым классом
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.